MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Myrcik Rafał	Sezonów startowych	9	2008-2016	100 km
Pruszcz Gdański	Zarejestrowanych startów	70	rekordowo: 2014 (14)	42.195 km
	Kilometrów w startach	1580.75	rekordowo: 2015 (350)	21.097 km
ur. --------	Czas na zawodach (brutto)	150:0:11	rekordowo: 46:38:12 (2015)	10 km	00:40:53 Tczew (2015)
	Trofea (podium)	0 (open)	1 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			3		6		15		3		27
100-999 osób	8		2				10		20		40
10-99 osób									1		1
1-9 osób
nieznana frekwencja	2										2
RAZEM	10		5		6		25		24		70
RAZEM	10		5		6		25		24		70
Nie wpisano wyniku

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2016.09.10	Gdańsk	54. Bieg Westerplatte	10	00:41:22 00:41:22	4:08/km 4.08/km	192/3069 37/595 179/2083	POL	1000+
	2016.08.15	Gdańsk	XXII Maraton Solidarności	42.2	03:15:36 03:15:33	4:38/km 4.38/km	40/665 8/168 35/575	POL	100-999
	2016.07.21	Lądek Zdrój	Dolnośląski Festiwal Biegów...	44.9	05:53:48 05:53:44	7:53/km 7.53/km	53/203 13/48 47/157	POL	100-999
	2016.06.25	Gdynia	Grand Prix Gdyni w biegach ...	5.4	00:25:22 00:25:19	4:42/km 4.41/km	17/182 4/46 16/112	POL	100-999
	2016.05.21	Kwidzyn	VII Kwidzyński Bieg Papiern...	10	00:48:35 00:48:35	4:52/km 4.52/km	1081/3398 283/654 1011/2379	POL	1000+
	2016.05.06	Nowy Tomyśl - Grodzi...	GWiNT Ultra Cross	112.1	13:56:02 13:55:59	7:27/km 7.27/km	24/92 13/37 24/80	POL GEO.	100-999
	2016.04.30	Gdynia	Grand Prix Gdyni w biegach ...	10.8	00:54:59 00:54:53	5:05/km 5.05/km	39/193 24/96 38/164	POL	100-999
	2016.04.17	Gdynia	Leśny Bieg	10	00:46:05 00:46:02	4:37/km 4.36/km	18/316 3/61 18/227	POL	100-999
	2016.02.13	Gdynia	Trójmiejski Ultra Track Zim...	65	07:08:49 07:08:46	6:36/km 6.36/km	56/220 ?/? 51/178	POL	100-999

	2015.11.21	Gdańsk	TriCity Ultra	76.5	11:36:18 09:29:13	9:06/km 7.26/km	?/?	POL	?
	2015.11.07	Tczew	XXV Uliczny Bieg Sambora	10	00:40:53 00:40:53	4:05/km 4.05/km	45/397 12/114 42/323	POL	100-999
	2015.10.25	Gdańsk	AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk	21.1	01:29:23 01:29:15	4:14/km 4.14/km	177/3249 39/580 174/2432	POL	1000+
	2015.10.16	Sierakowice	HARPAGAN – Ekstremaln...	38.2	04:39:14 04:39:14	7:19/km 7.19/km	6/223 ?/? 5/134	POL	100-999
	2015.08.08	Rajcza	Chudy Wawrzyniec	52.6	07:47:14 07:47:14	8:53/km 8.53/km	200/583 ?/? 181/488	POL	100-999
	2015.06.27	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	10.8	00:56:49 00:56:44	5:16/km 5.15/km	41/177 ?/? 40/143	POL	100-999
	2015.05.23	Kwidzyn	VI Kwidzyński Bieg Papierni...	10	00:42:46 00:42:28	4:17/km 4.15/km	358/3268 157/846 334/2315	POL	1000+
	2015.04.25	Szczawnica k.Krakowa	Biegi w Szczawnicy	43.6	05:57:25 05:57:18	8:12/km 8.12/km	173/396 ?/? 158/341	POL GEO.	100-999
	2015.04.11	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	10.8	00:55:41 00:55:38	5:09/km 5.09/km	42/274 ?/? 40/232	POL	100-999
	2015.03.28	Trójmiasto	TriCity Ultra 80	76.2	11:52:29 08:53:41	9:21/km 7.00/km	?/?	POL GEO.	?

	2014.11.11	Gdynia	Bieg Niepodległości	10	00:41:40 00:41:18	4:10/km 4.08/km	409/6626 138/1821 385/4658	POL	1000+
	2014.10.26	Gdańsk	AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk	21.1	01:32:51 01:32:47	4:24/km 4.24/km	162/1990 34/336 155/1547	POL	1000+
	2014.09.07	Piła	24 Półmaraton Philipsa	21.1	01:35:56 01:35:56	4:33/km 4.33/km	402/2856 163/952 380/2344	POL	1000+
	2014.08.31	Malbork	II Bieg z okazji Święta Lot...	10	00:41:56 00:41:53	4:12/km 4.11/km	40/323 6/53 40/263	POL	100-999
	2014.08.15	Gdynia - Gdańsk	XX Maraton Solidarności	42.5	03:39:41 03:39:41	5:10/km 5.10/km	167/887 60/279 160/789	POL GEO.	1000+
	2014.08.02	Szklarska Poręba	VI Maraton Karkonoski	46	06:12:36 06:11:38	8:06/km 8.05/km	175/442 81/158 162/386	POL	100-999
	2014.06.20	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:42:36 00:42:17	4:16/km 4.14/km	505/6211 189/1663 473/4293	POL	1000+
	2014.05.24	Kwidzyn	V Kwidzyński Bieg Papiernik...	10	00:45:29 00:45:29	4:33/km 4.33/km	359/2251 128/623 335/1708	POL	1000+
	2014.05.18	Kraków	13 Cracovia Maraton	42.2	03:32:37 03:32:37	5:02/km 5.02/km	1045/5378 410/1737 1017/4698	POL	1000+
	2014.05.10	Gdynia	Bieg Europejski Gdyni	10	00:45:18 00:44:47	4:32/km 4.29/km	1021/5143 964/3691 396/1477	POL	1000+
	2014.04.26	Gdynia	Gdynia Trail Running	10.9	00:53:35 00:53:33	4:55/km 4.55/km	63/329 29/131 60/251	POL	100-999
	2014.04.12	Gdynia	Grand Prix w biegach górski...	10.9	00:57:05 00:57:05	5:14/km 5.14/km	59/201 32/83 54/171	POL	100-999
	2014.04.05	Starogard Gdański	XXXI Bieg Szpęgawski	5.8	00:23:07 00:23:07	3:59/km 3.59/km	92/438 13/69 81/312	POL	100-999
	2014.02.08	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:42:49 00:42:35	4:17/km 4.16/km	430/4198 153/1322 409/3134	POL	1000+

	2013.11.11	Gdynia	XVI Bieg Niepodległości	10	00:44:04 00:43:39	4:24/km 4.22/km	704/5594 272/1678 671/4143	POL	1000+
	2013.10.06	Gdańsk	Bieg po Twierdzy	5.3	00:28:03 00:28:00	5:18/km 5.17/km	76/194 28/71 65/149	POL	100-999
	2013.09.21	Grudziądz	32 Biegi im. Bronisława Mal...	10.1	00:47:55 00:47:48	4:45/km 4.44/km	191/363 80/118 181/302	POL	1000+
	2013.09.14	Gdańsk	51 Bieg Westerplatte	10.1	00:47:27 00:46:43	4:42/km 4.38/km	719/2816 279/900 665/2100	POL	1000+
	2013.08.31	Malbork	I Bieg z okazji Święta Lotn...	10.1	00:47:55 00:47:47	4:45/km 4.44/km	144/326 33/55 131/269	POL	100-999
	2013.08.17	Gdańsk	V Maraton Sierpniowy im. Le...	19.7	00:58:38 00:58:31	2:59/km 2.58/km	67/146 10/18 44/81	POL	100-999
	2013.08.03	Gdańsk	20. Bieg Św. Dominika	5.2	00:23:26 00:23:16	4:30/km 4.28/km	298/716 42/88 257/504	POL	100-999
	2013.07.13	Pruszcz Gdański	I Półmaraton Rolkarski	22.9	01:09:53 01:09:44	3:03/km 3.03/km	55/65 9/9 45/46	POL	10-99
	2013.06.21	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:59:03 00:57:28	5:54/km 5.45/km	2815/4363 993/1293 2378/3172	POL	1000+
	2013.05.18	Kwidzyn	IV Kwidzyński Bieg Papierni...	10	00:54:46 00:54:46	5:29/km 5.29/km	903/1541 333/457 833/1226	POL	1000+

	2012.09.08	Gdańsk	50 Bieg Westerplatte	10.2	00:47:28 00:47:16	4:39/km 4.38/km	349/940 130/301 325/762	POL	1000+
	2012.08.26	Gdańsk	III Maraton Sierpniowy	19.5	00:55:17 00:55:10	2:50/km 2.50/km	83/197 ?/? 55/90	POL	100-999
	2012.08.04	Gdańsk	19 Międzynarodowy bieg św.D...	5.2	00:23:06 00:23:01	4:27/km 4.26/km	248/552 40/80 215/420	POL	100-999
	2012.07.07	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:47:46 00:47:23	4:47/km 4.44/km	607/1960 220/643 557/1529	POL	1000+
	2012.06.24	Malbork	Iron Triathlon Malbork	55.7	02:47:06 02:47:06	3:00/km 3.00/km	166/268 46/72 157/247	POL	100-999
	2012.06.09	Pasłęk	Bieg Filipidesa	10	00:47:37 00:47:29	4:46/km 4.45/km	200/407 60/107 185/330	POL	100-999
	2012.05.19	Kwidzyn	III Kwidzyński Bieg Papiern...	10	00:46:07 00:45:51	4:37/km 4.35/km	295/965 103/282 283/795	POL	1000+
	2012.05.12	Gdynia	Bieg Europejski Gdyni	10	00:45:17 00:44:56	4:32/km 4.30/km	431/1589 150/543 405/1309	POL	1000+
	2012.04.14	Szpęgawsk k.Starogar...	XXIX Bieg Szpęgawski	5.5	00:24:12 00:24:12	4:24/km 4.24/km	147/379 25/53 131/263	POL GEO.	100-999
	2012.03.24	Sobótka	5 Półmaraton Ślężański	21.1	01:58:41 01:56:42	5:37/km 5.32/km	1594/2953 299/487 1521/2669	POL	1000+

	2011.09.04	Piła	21 Półmaraton Philipsa	21.1	01:49:49 01:49:08	5:12/km 5.10/km	921/2213 381/790 876/1858	POL	1000+
	2011.08.06	Gdańsk	18 Bieg św. Dominika	4.8	00:20:45 00:20:29	4:19/km 4.16/km	227/498 36/68 200/385	POL	100-999
	2011.06.18	Gdynia	Nocny Bieg Świętojański	10	00:45:12 00:45:00	4:31/km 4.30/km	307/1077 121/374 285/886	POL	1000+
	2011.06.11	Susz	20 Herbalife Susz Triathlon...	25.75	01:22:49 01:22:49	3:13/km 3.13/km	59/111 46/89 46/89	POL	100-999
	2011.05.21	Kwidzyn	II Kwidzyński Bieg Papierni...	10	00:47:45 00:47:30	4:47/km 4.45/km	277/641 91/181 266/537	POL	100-999

	2010.09.26	Warszawa	32 Maraton Warszawski	42.2	03:48:51 03:47:55	5:25/km 5.24/km	965/3322 193/602 930/3022	POL	1000+
	2010.09.05	Borówno	Panasonic Triathlon Polska ...	113	06:04:28 06:04:28	3:14/km 3.14/km	101/140 48/58 96/128	POL	100-999
	2010.06.12	Susz	Otwarte Mistrzostwa Polski ...	18.7	00:59:44 00:59:44	3:12/km 3.12/km	37/63 32/51 32/49	POL	100-999
	2010.05.22	Kwidzyn	I Kwidzyński Bieg Papiernik...	10.4	00:48:32 00:48:25	4:40/km 4.39/km	85/243 29/69 82/203	POL	100-999
	2010.05.08	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:48:00 00:47:42	4:48/km 4.46/km	274/540 100/182 257/471	POL	100-999

	2009.06.07	Bydgoszcz - Toruń	Maraton Metropolii Bydgoszc...	42.2	03:50:56 03:50:34	5:28/km 5.28/km	255/497 82/173 243/469	POL GEO.	100-999
	2009.05.09	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:44:17 00:44:08	4:26/km 4.25/km	123/413 37/125 117/357	POL	100-999
	2009.03.29	Warszawa	4 Półmaraton Warszawski	21.1	01:38:40 01:37:32	4:41/km 4.37/km	692/3942 276/1397 665/3375	POL	1000+

	2008.11.11	Gdynia	XI Jesienny Bieg Polski Dzi...	10	00:52:08 00:51:43	5:13/km 5.10/km	341/496 92/117 312/434	POL	100-999
	2008.10.18	Toruń	6 Kamus Maraton i Półmarato...	20.2	01:42:10 01:42:10	5:03/km 5.03/km	77/175 19/37 69/132	POL	100-999
	2008.05.10	Gdynia	Bieg Europejski	10	00:46:51 00:46:46	4:41/km 4.41/km	104/194 21/34 95/171	POL	100-999
	2008.02.09	Gdynia	Bieg Urodzinowy Gdyni	10	00:49:21 00:49:13	4:56/km 4.55/km	184/282 37/47 174/252	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

11:56

11:44

11:42

11:39

11:24

11:21

11:12

11:06

10:44

10:40

10:34

10:28

10:23

10:14

| Redakcja | Reklama | Regulamin |